Dein Wort des Jahres - ein Fokus für dein Tun

Hast du auch ein Ritual zum Jahresende? Einen Rückblick auf Erlebtes, ein Fazit deiner Erfolge oder auch die Reflexion darüber, was du aus Fehlentscheidungen gelernt hast. Oder startest du mit einem Ritual ins neue Jahr? Welche Ziele nimmst du dir vor, willst du neue Routinen ausprobieren, formulierst du gute Vorsätze für dein Privatleben oder deine Gesundheit?

Ich entscheide mich jedes Jahr für ein Wort des Jahres - ein einzelnes Wort, dass mich durch das Jahr begleitet und möglichst alles oben genannte in sich vereint. Ein solches Wort kann dich auch bei deinen Job Crafting Aktivitäten leiten und unterstützen.

Anleitung zur Selbstreflexion mit KI Metaprompt

Der Beitrag erläutert dir, warum solche Rituale sinnvoll sind und wie du sie nutzen kannst.

Außerdem bekommst du einen Vorschlag für einen KI Metaprompt, mit dem du in einem KI Tool deiner Wahl dein Wort des Jahres herleiten kannst.

Affirmationen für ein neues Denken

Unter einer Affirmation versteht man eine Bejahung oder positive Formulierung, um Gedanken, Gefühle und Verhalten zu beeinflussen. Eine wirksame Affirmation entsteht, wenn du klar definierst, welche innere Haltung oder welches Vorhaben du in deinem Leben stärken willst. Wichtig ist, dass sie positiv formuliert und leicht verständlich ist, sodass unser Unterbewusstsein sie aufnehmen kann. Durch ständige Wiederholung wird unser Gehirn angeregt, die Aussage als wahr und plausibel wahrzunehmen, was die Selbstwahrnehmung und Handlungsbereitschaft verändert.

Die Methode der positiven Affirmationen ist also nichts anderes als eine positiv ausgedrückte Aussage dessen, was du für dich erreichen willst, was du anstrebst. Eine gute Affirmation ist emotional spürbar. Wenn du sie aussprichst oder visualisierst, erzeugt sie ein Gefühl von Motivation, Orientierung und innerer Zustimmung.

Eine Kurzversion einer solchen Affirmation, die üblicherweise aus einem Satz besteht, ist ein einzelnes Wort. Es kann definitiv eine kraftvolle Affirmation sein, oft sogar wirkungsvoller als ganze Sätze, weil es die Essenz einer Absicht einfängt und eine tiefe, unmittelbare positive Wirkung auf das Unterbewusstsein hat, indem es das Gegenteil negativer Gedanken darstellt und die Fokussierung auf das gewünschte Gefühl ermöglicht. 

Was spricht für Ein-Wort-Affirmationen:

• Einfachheit und Kraft: Ein Wort ist leicht zu merken, zu wiederholen und konzentriert die gesamte Energie auf einen einzigen, bedeutungsvollen Begriff.

• Direkte Wirkung: Sie umgehen oft den kritischen Verstand und sprechen das Gefühl direkt an, was zu schnellerer Verinnerlichung führt.

• Positivität: Sie bejahen eine Eigenschaft oder einen Zustand, der sich für dich vielversprechend und zukunftsorientiert anfühlt.

Deine Affirmation kann sich auf einen speziellen Lebensbereich beziehen, zum Beispiel auf dein privates Umfeld oder auf deine Gesundheit. Im beruflichen Umfeld können sich solche Affirmationen auf vielerlei Aspekte beziehen. Du kannst damit dein Selbstbewusstsein aufbauen, dein Zeitmanagement optimieren, deine Job Crafting Aktivitäten fördern und vieles mehr. Natürlich kannst du auch versuchen, einen Affirmation oder ein Wort zu finden, das ganzheitlich für dein Leben steht und deine Vision in Gänze beschreibt.

So findest du dein Wort des Jahres

Du kannst in einer Selbstreflexion an die Entwicklung des Wortes des Jahres gehen. Nimm dir die folgenden Phasen vor und schreibe auf, was dir dazu durch den Kopf geht. Alternativ kannst du diese Schritte auch mit einer Person deines Vertrauens besprechen.

• Zuerst schaust du zurück auf das vergangene Jahr und überlegst dir, was besonders prägend für dich wahr, sowohl im Positiven als auch an Herausforderungen.

• Im zweiten Schritt betrachtest du deine aktuelle Situation im Hinblick auf Bedürfnisse, Wünsche, Aufgaben oder Beziehungen, eben auf das, was dir momentan und in Zukunft wichtig ist.

• Nun kannst du den Blick in die Zukunft vertiefen und über kleine und große Veränderungen nachdenken, die du anstrebst. Halte fest, welche Ziele oder Gewohnheiten du stärken willst, welche Einstellungen dich in herausfordernden Momenten leiten sollen und was du am Ende des Jahres erreicht haben willst.

• Schau dir an, welche Gemeinsamkeiten sich in deinen Überlegungen wiederfinden und fasse diese zusammen. Daraus kannst du schon die ersten Wortvorschläge ableiten, die dein kommendes Jahr prägnant und stimmig ausrichten könnten.

• Nun kannst du die Wirkung der Wörter überprüfen. Frage dich nacheinander, wie jedes Wort sich in deinem Alltag anfühlen würde – körperlich, emotional und gedanklich. Achte darauf, dass die Wörter nicht fordernd oder anstrengend, sondern klar, ehrlich und tragfähig wirken.

Jetzt kannst du dich für dein Wort des Jahres entscheiden.

Meine Wörter der letzten Jahre

Zur Unterstützung gewünschter Verhaltensänderungen und vor allem als Motivation habe ich vor einigen Janren begonnen, für mich ein Wort für das neue Jahr auszuwählen. Das klappt nun mehrere Jahre schon sehr gut. Dieses Wort prägt sich gut ein und fungiert als Blickfang für meine Pläne. Dabei wähle ich manchmal nach einer intensiven Reflexion basierend auf den Erfahrungen und Ergebnissen des Vorjahres. Hier fließen Erfolge ein, die ich festigen möchte, aber auch Rückschläge, also Aspekte, die ich verbessern oder weiter ausbauen will. In anderen Jahren ergab sich das Wort ganz spontan, es kam mir sozusagen ganz spontan in den Sinn.

Eine kleine Auswahl der letzten Jahre:

• Fokus => für den Ansporn, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren und mich nicht zu verzetteln

• Connect => um mich mit Menschen zu verbinden, die mir wichtig sind, und Beziehungen zu knüpfen, die für alle Beteiligten einen Mehrwert bieten

• Impact => als Hilfestellung beim Priorisieren, damit ich aus meinen zahlreichen Ideen und Aufgaben diejenigen auswähle, die am meisten Wirkung zeigen

• Growth => als Inspiration, mein persönliches und geschäftliches Wachstum voranzutreiben

• Kontinuität => zur Motivation, den eingeschlagenen Weg für meine Vorhaben weiterzuverfolgen und stetige Weiterentwicklung

Für 2026 habe ich einen neuen Ansatz gewählt: Ich habe ChatGPT als Sparringpartner genutzt und mich bei der Herleitung meines Wortes des Jahres durch Coaching-Fragen anleiten lassen. Gern stelle ich dir den KI-Metaprompt zur Verfügung, falls du es auch ausprobieren willst. Oder du arbeitest offline und verwendest die Anleitung oben.

Hier der Prompt zum Kopieren:

Hilf mir, mein Wort des Jahres zu finden. Stelle mir nacheinander offene Reflexionsfragen, baue jede neue Frage auf meinen bisherigen Antworten auf und warte nach jeder Antwort, bevor du weitermachst.

Konzentriere dich darauf, meine Erfahrungen, Energiequellen, Spannungen, Ziele und gewünschten Haltungen zu erkunden.

Nachdem wir genug Informationen gesammelt haben, fasse meine Antworten zusammen und schlage 3–5 mögliche Wörter vor, die mein Jahr prägnant, stimmig und tragfähig ausrichten könnten.

Prüfe mit mir nacheinander, wie sich jedes Wort im Alltag anfühlt, bis wir das Wort finden, das am stärksten Resonanz erzeugt. Achte darauf, dass die Wörter klar, leicht und förderlich sind, nicht fordernd oder anstrengend.

So nutzt du dein Wort des Jahres

Wie oben schon gesagt, sind regelmäßige Wiederholungen förderlich, um dem Wort des Jahres Kraft und Konstanz zu geben. Damit ich regelmäßig auf mein Wort des Jahres aufmerksam werde, hilft es mir, es zu visualisieren und immer wieder vor Augen zu haben. Da ich sehr viel online arbeite, suche ich mir ein passendes Bild und richte es als Hintergrundbild und Sperrbildschirm auf meinem Laptop und auf meinem Mobile Phone ein. Da die Begriffe oft sehr abstrakt und wenig sächlich sind, ist das manchmal herausfordernd. So habe ich bei Impact eine explodierende Farbwolke gewählt und das Wort Fokus durch das Bild eines chinesischen Gartens mit einem runden Mondtor dargestellt. Kontinuität habe ich durch eine Skulptur der Stadt Frankfurt visualisiert, die einen endlosen Knoten zeigt.

Mein Wort des Jahres für 2026 ist Klarheit.

Es steht für Struktur und Übersicht, für selbstbestimmtes und zielgerichtetes Handeln, für die Verbindung von beruflichen und privaten Wünschen, für die Art und Weise, wie ich meine Zeit einsetze und mit wem ich sie verbringe. Es dient mir so als Orientierung und Leitlinie für dieses Jahr und als Kompass für meine Vorhaben.

Ich bin gespannt, welches Wort du für dich findest und welche Methode du dafür genutzt hast. Lass es mich wissen.